購物車
/ /

聊聊喝水這件事!

May 18,2022 | 謝吉堂

眾所周知,水是我們生命之源,人體中70%~85%是水分,只有攝入足够的水分,人體才能够進行正常的新陳代謝。

自古以來,人們就把喝水看做是養生的重要環節,詩人陸遊曾經在詩句表達了對喝水的喜歡:“仙丹九轉太多事,服水自可追神仙。” 那麼,喝水有什麼好處? 小小的喝水蘊含哪些大學問呢?

 

 

多喝水可以舒緩身體的壓力。如果脫水,身體和大腦都會感受到壓力。一旦感到口渴,已經是出現一定程度的脫水。囙此,為舒緩因脫水導致的壓力,可以在辦公桌上放杯水,或者攜帶運動水壺,隨時補充水分。

 

多喝水可以强化肌肉。適量喝水能够防止肌肉抽筋,潤滑身體關節。如果體內有足够的水分,運動的强度可以更大、時間也可以更長,更晚感受到極限,這也有助於練出健美的身材。

 

 

喝水可以提升能量,如果感覺很疲憊,有榨幹耗盡的感覺,很可能是脫水引起的,要及時補充水分。足量飲水能够使心臟更有效地泵血。而且體內水分有助於血液輸送氧和其他細胞必需的養分。

 

喝水可以促進排便順暢。水同纖維一樣,對保持消化系統正常運轉至關重要。水有助於分解廢物,使它們順暢地通過消化道排出體外。

 

喝水可以護膚,一旦脫水,皮膚上細小的皺紋和紋理將會變深。水是天然的美容霜,喝水能為皮膚細胞補充水分,使它們更飽滿,讓人看起來更年輕。而且水分能够去除肌膚上的污垢,改善血液迴圈,使肌膚煥發光彩。

 

 

不過如下這些症狀, 說明你缺水啦!

 

第一,特別煩躁,感覺很熱

出現這種訊號意味著人體缺水已經很嚴重了,甚至能够超過體重的10%,當超過體重20%的時候,就有可能隱患死亡的結果。

 

 

第二,看看自己大便的形狀

如果有便秘的傾向或者已經便秘了,就說明身體水分缺失,該補水了。

 

第三,看一下自己的皮膚

如果皮膚非常的乾燥, 甚至有起皮的情况,缺乏彈性,也意味著需要補水。

 

第四,感覺很累

當身體缺水的時候,血液回圈會相對來說慢一些,身體的器官的供氧和供血會受到影響,人就會感覺疲憊,沒有精神。

 

 

第五,觀察尿液的顏色

如果尿液的顏色比較黃比較深,就意味著身體已經缺水了,因為正常不缺水情况下尿液的顏色應該是清澈透明的微黃色。

 

如果不喜歡白開水,以下這些“健康水”都可以多多嘗試喔~!

 

桑葚水:

桑葚是我們日常生活中很常見的一種水果,含有豐富的維他命和礦物質。

將幹桑葚用來泡水喝有很好的補益肝腎的功效,可以提高肝腎功能,預防肝腎功能的减退,對於肝腎陰虛所導致的一系列的症狀有明顯的改善作用。

另外,桑葚幹泡水喝,能够新增人體的新陳代謝,因為桑葚中含有豐富的白藜蘆醇,可以起到很好的抗癌作用。

還能够抗氧化,提高人體的免疫能力,增強體質。

點擊購入優質大果桑葚幹~

 

 

玉米鬚茶:

能够有效的提高人體免疫力,促進新陳代謝、美容養顏、提亮膚色、延緩衰老。

還可以降低血糖、降低血壓,有清熱解毒、生津止渴、利尿消腫、排濕除汗等功效。

在中醫上玉米須還具有平肝利膽、降低膽汁濃度、促進膽汁排泄、清熱解毒等功效。

點擊購入玉米鬚茶~

 

 

煥白茶:

玫瑰花的主要作用是疏肝理氣、活血化瘀,尤其是對婦科,由於氣滯血瘀引起的月經不調、乳房脹痛會有很好的效果。

對於生氣引起的肝胃氣痛、胃疼,也就是我們說的肝胃不和,玫瑰花泡水喝也很好。

桑葚主要是補肝腎之陰、滋陰養液、補肝腎很好的藥物,也是食品。

所以玫瑰花和桑葚配在一起,既可以疏肝理氣、活血化瘀,也可以補肝腎之陰,起到對肝經,尤其是婦科有效果非常好的作用。

點擊購入煥白茶~

 

 

熬夜茶:

葛根黃精茶的功效是潤肺止咳、補腎、健脾益氣。

可以治療脾胃氣虛、食少腹瀉、四肢無力、肺陰虧虛引起的咳嗽、燥痰的表現。

還可以治療口乾舌燥、鬚髮早白等症。 因為葛根,它主要是有解肌退熱、透發麻疹、生津止渴、升陽止瀉的作用。

黃精主要功效是潤肺滋陰、補脾益肺,可以用於治療肺虛燥咳,可以用於治療腎虛精虧所導致的腰酸、頭痛等症狀。

點擊購入熬夜茶~

 

 

最後,喝水也不是越多越好喔,要注意以下幾點!

 

適量喝水有益身體健康,但喝水過量可能會引發其他很多疾病等。

一般成年入每人每天以喝6-8杯水為宜,每杯水應為200ml左右。

兒童及老入等體質較弱的人群,飲水量可相對應地减少。

此外,腎臟病患者、心臟病患者不要過多喝水,避免加重器官運作,加重病情。

 

 

 

發表評論

姓名
郵件
評論
返回 養生常識