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想要了解補氣血,看這一篇就夠啦!

Mar 15,2022 | 謝吉堂

我們通常會以“氣色好”來形容一個人健康的狀態。 相反,當一個人氣血不足的時候,就會是氣色差,也就是不健康的表現,氣血不足可以是氣虛或者血虛的表現,那麼一個人為什麼會出現氣血不足的情况?氣血不足如何看出呢?又有哪些調理方法,可以幫助補氣血呢?

 

 

為什麼會氣血不足?

 

1. 壓力太大

當代人長時間承受來自工作還有家庭壓力,要操心的事情也比較多,情緒波動也大,同時疲勞過度,得不到很好的休息也是氣血不足的原因。

 

2. 睡眠不足、飲食習慣

晚上睡眠時間是各個器官休息充血的時間,但是很多人生活沒有正常的作息,睡眠品質差,老是熬夜,老是失眠,使得各個機體的血氣沒有很好的恢復,造血時間也不充足。 沒有按時吃飯,或者偏食,常吃冷飲、辛辣食物,也會導致氣血不足。

 

 

3. 運動不足

現在生活中的很多人,其實很多都不愛運動。長期不運動,導致體內的血液不迴圈,機體的功能下降,經脈不能暢通,進而導致氣血受阻,自然而然就會氣血不足。

 

4. 脾胃功能失調

胃是幫助消化的器官,一旦胃消化功能减弱,食量就會减少,沒有攝取到營養和能量,人就會渾身無力。 脾被稱為“氣血生化之源”,它具有造血、濾血、清除衰老血細胞的作用,一旦脾臟功能减弱,就會降低氣血的來源,造成氣虛血虛。

 

如何判斷一個人氣血是否充足呢?

 

1. 看眼睛

看眼睛實際上是看眼白的顏色,俗話說“人老珠黃”,其實指的就是眼白的顏色變得渾濁、發黃,有血絲,這就代表你氣血不足了。眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重,都代表氣血不足。

 

 

2. 看皮膚

皮膚百里透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發暗、發黃、發白、長斑都代表身體狀況不加、氣血不足。

 

 

3. 看頭髮

頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭髮乾枯、掉髮、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。

 

 

氣血不足怎麼調理?

 

1. 可以調理脾胃

脾胃功能失調會造成氣血不足,所以可以通過調理脾胃來改善氣血不足。通過飲食來調理脾胃,甘味的中藥都有健脾之功效,比如山藥、大棗,也可以所使用粳米、小米等食物。

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2. 可以養肝血

在中醫的概念裏,肝養血,也就是說養肝可以很好的調理氣血,並且肝臟的血流新增,能够提高解毒能力。 大家要記得,生氣會傷肝,熬夜會傷肝,過度勞累也會傷肝。 所以大家要常保持樂觀開朗的態度,不要熬夜,避免太過勞累。

 

 

3. 可以多運動

運動能幫助整個身體的血液流通起來,是調養氣血不足的好辦法。 人一旦運動起來,整個人起色都會變好,而且食欲也會變好,心情也變得開朗。 但是大家切記不要太過劇烈運動,量力而行便可,比如瑜伽、慢跑、游泳都是不錯的選擇。

 

4. 可以做好保暖

在平時一定要做好保暖的工作,比如天冷的時候,不要“要風度不要溫度”,要及時做好保暖工作,也不要常吃凉食。 體寒的人建議常用熱水泡脚。

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5. 可以多食有益食物

飲食上可以多食紅棗、龍眼肉、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、猪血、猪肝等食物,都有補血的功效,以及可以諮詢中醫師,用中藥調理。 用當歸、何首烏、枸杞子、阿膠等都是比較常見的補血中藥。

桑葚丸也可以幫助頭髮恢復烏黑濃密。

 

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